wszystko o

start 1.09.08 wiek:19 waga:61 wzrost:170 Dzień 1wszy za mną. Myślę, że wszystko bylo jak najbardziej ok. Z tym że bede miała mały problem z przyzwyczajeniem do posilków o okreslonych porach i ich ilości. W planie na dziś było 5. z czego zjadłam 4;/ 1śniadanie 11.30 -12.00 -słynne forumowe placki owsiane:>(1jajo+ok 50g +2łyzeczki wiórków [...]

[...] bo tobie sie tak spodobało.Jeśli uważasz mnie przez to za tchurza to niech i tak będzie-jakoś mnie to nie rusza A co do przenoszenia-jeśli nie widzisz różnicy miedzy powstaniem nowej sekcji a reklamowaniem sie już istniejącej to tez sie zgodzę że to wszystko jest to samo Ochłoń trochę bo widzę że twój dawny poziom odchodzi w zapomnienie.

[...] wiesz kogo. oni używali tych samych słów, gdy się zrobiłem zbyt niewygodny. a wiesz, co się stało z tym "poziomem"? po prostu spadły mi z oczu klapki pt "forum dyskusyjne i jego światek ponad wszystko". które nadal mają ci, co tu wracają po posadki moderatorskie. idę spać. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-09-02 01:31:00

[...] nastolatkow to sie zgodze... duzo takich jest co koksy chce brac a nie maja podstawowego pojecia o diecie i treningu... mam kumpla co jak mial 18 lat... poszedl na silke i odrazu zaczal brac mete i chyba tescia...dokladnie niewiem... i po 8miesiacach 180cisnol... pozniej przestal i spadlo wszystko... a kreatyny nawet nie widzial... no glupota

[...] za niedługo zaczynam redukcje dieta jest,trening jest,odzywki sa .Nie bede rozpisywał diety ani treningu bo nie jest to dział odpowiedni choc i tak juz była poddana ocenie i wszystko jest ok natomiast jesli chodzi o odzywki to: - Kreatyna mega caps 1250 (zeby zbyt duzych spadkow nie było) - Białko ostrawa ( do uzupełnienia diety) - Venom 3.0 (do [...]

[...] mojej bardzo skromnej wiedzy, widzę 3 główne i racjonalne (dla większości z nas) suplementy: - węglowodany (np. Olimp lub Biogenix) - odżywka białkowa - kreatyna Oczywiście wszystko jest względne, każdy ma inne warunki, etc. Pewnie - można dodać BCAA, gainery czy inne HMB...ale czy to jest dla "normalnie" ćwiczących aż tak niezbędne? [...]

[...] to ponownie mi odrośnie, nie wspomniałem o tym że biorę jakieś tabletki, nie powiązałem ich z tą naroślą, odstawiłem suplement i płyn przestał się zbierać. Napisałem to wszystko trochę ku przestrodze, bo problem ze stawem kolanowym to paskudna sprawa i nie wolno go lekceważyć. pozdro Zmieniony przez - Arnni w dniu 2008-09-02 10:32:15 [...]

Dziś wyjątkowo wcześnie wstałam tak więc śniadanie o 9 :) Ale ogólnie to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest [...]

John Cena 2 - dzięki Hades - szybciej Ty wyciśniesz 200kg aniżeli ja pociągnę 300kg Ostatnio wszystko jest mega ciężkie. Pyzaaa - nogi lekko na plus ale ciągle odstają, niestety kolano Białk aspożywam około 2-2,5gram a główne źródła to standardowo białka jaj (zawsze na śniadanie 6białek i jedno żółtko), twaróg, szynka, kurczak, schabowy, piersi z [...]

[...] sensu,a juz sczytem bezsensu jest apteczny lek o nazwie omnadren który ma jeszcze więcej estrów testa faktycznie nie wbijałem tego shitu to nie wiem co tam siedzi,tzn musze wszystko po kolei wbic zeby wiedziec co jest w srodku I nie wyskakuj tu z pyskówką,posiedź w tym 10 lat to będziesz może bardziej ode mnie zorientowany,jeśli naturalnie iq na [...]

[...] zdjęcie, o który fragment nóg mi chodzi, zdjęcie na którym widać to, co chciałabym osiągnąć, jeśli chodzi o tę część ciała ;D Mam 20 lat, 172cm/52kg, jestem szczupła i wszystko mi w sobie pasuje, gdyby nie ten właśnie Obszar. Umm... wystaje? ;D Nie jest tak smukły i niewielki, niewystający, jak ten na zdjęciu. Z innymi partiami dolnej [...]

[...] to ja widze 7/7 dni trenignowych do wyboru.Jak nie masz to sprzedaj niepotrzbne suple (sotrm i inne bzdury) doloz stwowke i kup u Keltona tryton + stojaki + sztange i masz wszystko co potrzebujesz. Dokup stacje na nogi a za 2-3 miechy wyciag i masz full opcje i obca silka ci nie potrzebna. I zapamietaj - 99% supli jest nic nie warta, a te co [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym udokumentowac tutaj moj test treningowo/dietetyczno/suplementacyjny. Bedzie to moj pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka [...]

[...] nie znam się zbytnio. Chciałbym rosić tylko o małą pomoc. Mianowicie kupiłem aminokwasy, kreatynę, białko i glukozę. Czy pzyda mi się coś jeszcze tego. Nie wiem jakieś witaminy czy coś..Dodam iż Mam Amino2000, Postar Whey Protein i CreaPure wszystko z rodziny Ultimate a glukoza oczywiście z "Delecta". Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] rano staram sie dostarczac weglowodanow w postaci kefiru, bułek sojowych. W kazdym posilku jest pelnowartosciowe bialko. Nie moge sobie pozwolic na posilek o 8 rano, aby zapobiec katabolizmowi porannemu, moge go zjesc dopiero o 9:30. Prosiłbym mimo wszystko o wskazanie mi błędów, poniewaz licze sie z waszym profesjonalizmem :) pozdrawiam

[...] i oliwy, masz 4 posilki, zwieszylbym ich ilosc do 5-6, brak posilkow przedtreningowych i potreningowych, brak wiadomosci o zapotrzebowaniu kalorycznym i b/t/w, musisz to wszystko obliczyc bez tego dieta bedzie mocno kulala, podsumowujac dieta jednak jest do niczego, wiecej dowiesz sie w postach podwieszonych. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC [...]

Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]

[...] i animal paka.mysle jesc to w ten sposob: DT storm 1 porcja 30 min przed sniadaniem,pak do sniadania 130 gr mutanta do posilku przedtreningowego, pól godziny puzniej czyli jakies pół godziny przed treningiem shocka i 2 porcje packa po treningu 2 porcje storma i 130g mutanta DNT wszystko o podobnych porach w takich samych ilosciach czy dobrze??

[...] pocwiczyc. poza tym jest to silownia rekreacyjna taka jak oxide czy dynamika (czyli ćwiczą tam ludzie ktorzy nie maja bladego pojecia i ludzie ktorzy siedza w treningu siłowym po 20 lat). plusem jest to że masz instruktora pod ręka i mozesz zapytac o wszystko. a nie jak na innych siłowniach pytasz sie kumpli lub wlasciciela jak ma dobry humor.

herosi z silikonu :) Twoje ciało: Dzięki chirurgii plastycznej może się dziś spełnić nie tylko marzenie o nowym nosie, policzkach czy powiekach. Za kilka tysięcy euro można sobie sprawić muskularną klatkę piersiową i płaski brzuch. Za żadne pieniądze nie uda się jednak powiększyć penisa! Maciej Kolinka, aby odnieść sukces medialny, aż trzynaście [...]